Neustart: Was mein neues Knie mich über Training gelehrt hat

00:00:00: Hallo ihr Lieben, ich freue mich darauf endlich wieder eine neue Podcast Folge aufnehmen zu können nachdem das jetzt ewig lange nicht passiert ist.

00:00:11: Es ist nicht passiert nicht weil ich keine Lust hatte es aufzunehmen Sondern weil ich in meinen eigenen Podcast-Account nicht mehr reingekommen bin.

00:00:21: Ich habe es jetzt in allen Varianten versucht mit allen Passwörtern, mit allen E-Mail-Adressen und mit allen Zuwachungsmöglichkeiten.

00:00:27: Ich hab's am Ende mit KI probiert aber es funktioniert nicht so dass mir am ende TouchPD sogar vorgeschlagen hat weißt du was?

00:00:35: Wir machen das mit einem anderen Host Anbieter!

00:00:38: Und jetzt hoffe ich dass das so funktioniert weil mir der Podcast immer wahnsinnig viel Spaß gemacht hat.

00:00:44: An der Stelle erst mal ein fettes, fettes Dankeschön an euch dass ihr mich angeschrieben habt, angesprochen habt das was ist eigentlich mit dem Podcast-Mareike?

00:00:54: Ich glaube ohne das hätte ich es einschlafen lassen weil es so mühsam war sich mit diesem wie komme ich in meinen eigenen Account rein zu befassen und zu beschäftigen wenn man so wie ich kein Technik freakist.

00:01:08: Ich hoffe, dass diese Möglichkeit hier jetzt funktioniert.

00:01:10: Weil es mir einfach immer wahnsinnig viel Spaß gemacht hat meine Gedanken mit euch teilen zu können, meine Ideen mit euch teilzukönnen das was mir auf den Seminaren passiert und was mir im Hundetraining auffällt usw.

00:01:21: Ja!

00:01:22: Das ist einfach mit euch Teilen zu kümmern Hat mich immer wahnsinnig Freude gemacht Und ich hoffe, Dass das hier ein Wiedereinstieg ist.

00:01:29: Also warum du es lange kein Podcast gegeben habt?

00:01:33: Was war die Erklärung dazu?

00:01:37: Unfassbar vieles in der Zwischenzeit passiert.

00:01:40: Ich glaube, wenn ich so an das letzte halbe Jahr oder drei Vierteljahr denke was die Überschrift über allem wäre ist verrückterweise... Das Knie!

00:01:53: Das Kni wäre meine persönliche Überschaft über das letzte Halbe-Dreivierteljahr weil genau heute vor sechs Monaten habe ich ein neues Knie bekommen.

00:02:05: Ich habe also am, um den, um der, um die.

00:02:15: Und das kündigte sich seit Jahren an.

00:02:18: aber ich hatte immer gehofft es noch viel viel weiter nach hinten schieben zu können zeitlich noch viel mehr nach hinten Schieben zu kommen.

00:02:24: Aber in das letzte Jahr haben wir dann gezeigt ne dass klappt nicht mehr weil ich Die Monate vor der OP, die vier, fünf, sechs Monate vor dem OP, so Tausend Schritte am Tag gehen konnte.

00:02:34: Mir war nicht mehr möglich!

00:02:36: Ich habe also Freitagsamstag-Somntag-Seminar gegeben, Montagdienstag-Mittwoche im Bett gelegen, Donnerstag zum Seminar gereist und so weiter... Und hatte immer gehofft, dass sich das wieder gibt, dass es sich wieder beruhigt mit allen Mitteln und Möglichkeiten, die ich seit Jahren zur Verfügung habe für Psytherapie, Osteopathie

00:02:52: usw.,

00:02:53: aber es hat mich funktioniert.

00:02:55: Also musste eine Entscheidung her Und dann ist die Entscheidung für die Knieprothese gefallen.

00:03:03: Die Überschrift über den letzten halben Jahr, das Knie... ...ist aber eben tatsächlich etwas!

00:03:09: Weil es so viel mehr ist als eine riesige Narbe und Titanen.

00:03:15: Es hat unfassbar viel mit mir gemacht.

00:03:18: Das habe ich vorher komplett unterschätzt.

00:03:21: Ich hab komplett unterschatzt wie sehr mich das in auseinandersetzung mit mir selber bringt.

00:03:29: Und auch wie viele Parallelen die Situation der letzten sechs Monate, meine ganz persönliche Situation und meine körperliche Situation in den letzten sechs Monaten?

00:03:42: Wie viel das mit Training, mit Hundertausbildung, mit euch, mit meinem Trainer sein?

00:03:48: Wieviel dass damit zu tun hat?

00:03:51: Das hätte ich mir tatsächlich so... vermutlich nicht träumen lassen.

00:03:56: Mal abgesehen von, man lernt alle Schmerzzustände kennen.

00:04:02: Abgesehen davon hat es eben noch so viele andere Komponenten und das fing eigentlich sehr früh an also nicht die Schmerzkomponente sondern diese Auseinandersetzungskomponente dass man sehr früh... Also ich weiß natürlich das ist eine kleine OP für ganz, ganz viele andere Dinge leben.

00:04:22: Also für mich ist das ein Riesending gewesen!

00:04:25: Es ist auch tatsächlich jetzt vom Aufwand her ein großes, eine große OP.

00:04:29: Das ist von Reha Nachbereitungszeit und Aufwand hier eine große EP.

00:04:37: Aber es ist natürlich keine... dramatische OP.

00:04:41: Es ist keine lebenserhaltende OP, es ist kein OP mit der sehr viel Angst verbunden ist, mit der ihm nach hinein für lange Zeit oder immer mit einer Veränderung im Leben zu rechnen ist – natürlich schon aber mit einer positiven Veränderungen!

00:04:54: Ihr wisst was ich meine?

00:04:56: Ich weiss dass es viele da draußen von euch gibt die bei weitem heftigeres schlimmeres gefährlicheres trauriges erlebt haben und Ich mache hiermit offiziell, ziehe ich den Hut vor all denen die mit so etwas sich auseinandersetzen müssen auskommen müssen akzeptieren müssen und das jeden tag von neun.

00:05:21: Ich ziehe meinen Hut vor Menschen Die Schmerzen akzeptiren müssen die Einschränkungen akzeptiert müssen die akzeptierten müssen werde ich nie wieder können usw.. Das ist etwas.

00:05:35: auch kriege ich eine Gänsehaut.

00:05:36: solange man Solange man in der Situation nicht war, ist einem das vom Kopf ja natürlich bewusst.

00:05:42: Man könnte sich irgendwann so verletzen dass man nicht mehr weiß ich nicht mehr gehen kann.

00:05:48: aber wenn man dann merkt was ist denn nicht mehr geben können?

00:05:53: Nicht mehr gehen können heißt nicht nur die Fähigkeit zu verlieren einen Fuß vor den anderen zu setzen sondern es sind auch Schmerzen die mit gehen gar nichts mehr zu tun haben.

00:06:03: Der Kopf, dass man nicht festhängt in Dingen die man nicht mehr kann.

00:06:07: Sondern versucht Dinge zu sehen die man schon wieder kann oder die man noch kann.

00:06:13: also ich bewundere das und ziehe hier mit zutiefst mein Hut vor euch allen.

00:06:21: Ich wollte nur so ein paar Ideen in diese Podcast-Folge mit reinbringen, damit ihr wisst was die letzte Zeit gewesen ist.

00:06:27: Was mich beschäftigt hat womit ich zu tun hatte.

00:06:30: Viele von euch haben es ja bei Instagram oder bei Facebook auch gesehen weil ich zwischendurch etwas gepostet habe und ich wollte ein paar Gedanken aus dieser Zeit mit euch teilen Weil sie eben erstaunlich viel mit Hundetraining mit Hunden, mit uns als Hunde-Menschen.

00:06:54: Als Hundeführer!

00:06:55: Als Hundebesitzer!

00:06:57: Als Hundetrainer in allen Funktionen.

00:06:59: es hat wahnsinnig viel mit uns selber zu tun.

00:07:02: deswegen jetzt einfach so ein bisschen zusammenhangslos.

00:07:06: Ich will euch jetzt nicht erzählen, was mir als passiert ist.

00:07:08: Sondern damit wirklich niemanden belasten!

00:07:11: Aber einfach so ein paar Gedanken die mich in der Zeit viel beschäftigt haben, weil ich glaube dass sie eventuell hilfreich sind im Vergleich zu unserem Hundemensch sein.

00:07:26: zum Beispiel habe ich schon vor der OP Ganz zauberhaft viele, also ich habe gepostet dass ich ins Krankenhaus gehe und so weiter.

00:07:34: Und hab ganz viele zaubehafte Nachrichten von euch bekommen.

00:07:38: Ah!

00:07:38: Hab' ich auch.

00:07:40: Ist super danach ist es viel besser als vorher usw.

00:07:43: Großartige zauberghafte inspirierende optimistische Nachrichten vom Euch bekommen.

00:07:49: Und da waren zum Beispiel auch Nachrichten bei wie zum Beispiel... Ach mach ruhig nach acht Wochen bin die acht Wochen nach OP wenig schon wieder meine erste BH Prüfung gelaufen.

00:08:01: Acht Wochen nach OP habe ich gedacht, ich bin froh wenn ich nachts ohne Krücken aufs Klo komme.

00:08:09: Ohne Angst zu haben irgendwo gegen laufend mir das Knie anzustoßen ohne die ersten fünf Schritte zu humpeln dass mein Mann eventuell denken könnte ich rufe doch noch mal ein Rettungswagen.

00:08:18: warum?

00:08:19: Warum mich das sage?

00:08:20: weil Ich mich sehr damit hab auseinandersetzen müssen.

00:08:24: An wem orientiere ich mich?

00:08:27: Was ist normal?

00:08:31: Was muss man wann wieder können, was sollte man wann wider können.

00:08:36: Was ist Luxus wenn du es schon kannst?

00:08:40: und dann eben was bin ich bereit dafür zu geben dafür zu tun damit ich möglichst schnell wieder machen kann was ich möchte mich bewegen kann wie ich möchte?

00:08:55: da war ich dann gedanklich direkt schon am nächsten Punkt nämlich Was möchte ich eigentlich?

00:09:01: Was ist eigentlich mein persönliches Ziel, jetzt einfach nur zu sagen Ich möchte besser gehen können als vor der OP.

00:09:09: Das war jetzt nicht so schwierig, weil tausend Schritte am Tag... Tausend Schritt am Tag, die waren ja nicht schmerzfrei!

00:09:16: Da waren schon die letzten dreihundert mit zusammengebissenen Zähnen, also sagen wir mal siebenhunderschritte am tag halbwegs schmerzwahl.

00:09:24: Die zu schlagen ist jetzt nicht so eine Herausforderung, aber hätte ja sein können.

00:09:29: Also Ziele definieren!

00:09:31: Was sind meine Ziele?

00:09:34: Wenn ich anfange zu trainieren und alles nach der OP... also der Chirurg sägt quasi ab, sägt unten Knochen ab, sägt oben Knochern ab, himmert oben was rein, hemmert unten was rein.

00:09:49: Dann ist dessen Arbeit erledigt.

00:09:51: Aber alles danach basiert auf Training.

00:09:55: Alles danach ist Training, das heißt man muss für sich selber herausfinden was ist mein Ziel?

00:10:03: Wie viel bin ich bereit zu geben an Zeit und Aufwand, an Kosten, an Schmerzen um mein Ziel zu erreichen ein Ziel definieren auf das ich hin trainiere.

00:10:18: Eben im Verhältnis zu wie viel Zeit habe ich dafür, wieviel Aufwand?

00:10:22: Wie viel ist mir das ganze wert?

00:10:25: und jetzt einfach sozusagen mehr als vor der OP.

00:10:28: Das ist natürlich.

00:10:29: aus meiner Sicht war das zu wenig.

00:10:32: Ich wollte... Also ich hab zum Beispiel vorher überlegen müssen mache ich mein Haushalt oder gehe ich mit den Hunden?

00:10:42: Ich konnte nicht beides.

00:10:43: Ich konnte entweder einmal am Tag mit den Hunden gehen, den Rest hat die Familie gemacht oder was zu essen auf dem Tisch stellen oder Wäsche anschmeißen oder mal ein Staubsauger schwingen.

00:10:53: Beides ging nicht mehr von Garten und den anderen Tieren aufm Hof gar nicht zu reden.

00:10:58: Daran war nichts zu denken.

00:11:00: Das heißt mein Ziel war erstmal meinen Alltag wieder schmerzfrei bewältigen zu können.

00:11:07: Jetzt ist mein Alltag.

00:11:09: Auch da muss ja jeder für sich definieren, was ist denn mein Alltag?

00:11:13: Also mein Alltag ist zum Beispiel eine Familie sehr viele Tiere.

00:11:17: Viele Hunde im bergischen Land.

00:11:20: Bergisches Land!

00:11:20: Das heißt nicht bergisches Land wegen der Berge das heißt bergische Land wegen den Grafen von Berg.

00:11:25: aber wir haben trotzdem sehr viel Hügel.

00:11:28: bei uns ist nichts aber auch nichts.

00:11:29: gerade Wir haben ein Graderfläche auf sieben Hektar.

00:11:34: vielleicht muss mich überlegen drei mal vier Meter.

00:11:38: Das sind die, das ist ungefähr die Fläche von der Haustüre bis zum ersten parkenden Auto.

00:11:45: Alles andere ist hügelig rauf und runter.

00:11:49: Also mein Alltag ist rauf-und runtergehen können.

00:11:52: verschiedene Untergründe gehen am Hang entlang gehen können mit schiefen Knie Schafe einfangen können hinter scharfen her flitzen Hühner abends in den Stall bringen morgens wieder rausholen mal eben zu was hinspurten, literweise Wasserschleppen, Futter schleppen, Hunde füttern, spazieren gehen trainieren.

00:12:13: Wir haben ein zweistäckiges sehr altes Fachwerkhaus, dreißigmal am Tag die Treppe rauf und runtergehen.

00:12:21: Ich habe meine Vorratskammer nebenan im Haus.

00:12:24: Also ich muss quasi immer raus, zweitab Meter rüber Vorratskamer die Sachen wieder rüber tragen und so weiter.

00:12:29: also ich habe einen sehr aktiven und sehr unterschiedlich in der Aktivität gestalteten Alltag.

00:12:38: Das heißt all diese Dinge müssen gekonnt werden.

00:12:41: bevor ich sagen kann das hier ist mein Alltag!

00:12:44: Das ist quasi meinen Grund.

00:12:45: können So...ich will jetzt nicht plump Parallelen ziehen zum Training, aber das ist eine Parallele die mir sehr früh aufgefallen ist.

00:12:55: Ich brauche ein Grundtraining.

00:12:58: ohne dieses Grundtrainig und dieses Grundkönnen kann ich nicht spezieller werden in meinem Training also ohne dass ich auf meiner leichthügeligen Hoffläche Mehrfach hin und her geben muss, wenn mir das Mehl aus der Vorratskammer fehlt.

00:13:20: Wenn ich den Zucker vergessen habe... ...wenn ich denke Robbenmehl hätte es auch schon mal mitbringen können usw.. Also wenn ich mehrfach hin- und hergehen kann auf meiner sowieso nicht ganz ebnen Fläche Dann brauche ich gar nicht auf die Idee kommen einem Hohnhinter hier zu laufen oder ein ausgebüchstes Schaf wieder reinarbeiten zu wollen.

00:13:39: Ich brauch einen Grundkönnen Und dass ist tatsächlich wie in der Fußarbeit.

00:13:43: Das ist tatsächlich wie in der Fußarbeit, ohne dass der Hund und ich längere Strecken bevorzugterweise im Außenkreis bei Fuß laufen können.

00:13:52: Im Normalschritt Tempo!

00:13:55: Ohne das brauche ich Winkel nach links aus der Bewegung, Laufschritt normal Schritt Übergänge, mehrere Schilder hintereinander arbeiten, Lektionen die ein Steward mir ansackt arbeiten einen Schema auf besonders schöne Art und Weise ausarbeiten also dass sich an Intensität meines Ausdrucks Arbeiter in der Fußarbeit, da brauche ich gleich dran zu denken.

00:14:18: Es muss einen Grund können geben von mir und dem Hund auf den ich dann aufbauen kann!

00:14:24: Ich weiß nichts anderes erzähle ich euch seit Jahren?

00:14:27: Weiß ich?

00:14:28: Ich bin nur sehr froh dass ich jetzt quasi in einem anderen Teil meines Lebens auch noch mal die Bestätigung gefunden habe ja das stimmt Das stimmt, das ist richtig.

00:14:43: Ohne dass ich eine bestimmte Strecke auf einem Laufband gehen kann und das mit verschiedenen Schrittlängen Ohne dass ich das kann, brauche ich gar nicht auf die Idee kommen zu springen mit dem... Auf die richtige Art und Weise zu springe.

00:15:01: Mit den Füßen richtig zu landen!

00:15:03: Zu laufen, zu bremsen, Gas zu geben usw.. Es ist ein Grundkönnen notwendig Und sich dieses Grundköhnen anzueignen Ist Ich würde fast sagen unsere Hauptaufgabe.

00:15:16: Das ist die Hauptaufgarbe im Training vielleicht sogar im Leben.

00:15:22: Also ich bin ja jetzt fünfzig Jahre alt und ich würde sagen dieses Haupt können, diese grundsätzliche Möglichkeit sich bewegen zu können ist etwas was ich mir fürs Alt werden fürs noch älter werden unbedingt bewahren möchte.

00:15:40: ob ich dann tatsächlich joggen gehen kann usw.

00:15:43: oder immer noch die Treppen rauf und runter... Ich würde gerne sagen geflitzt flitzen kann, aber noch ist es kein Flitzen können.

00:15:50: Es ist noch ein ach du meine Güte!

00:15:53: Noch eine Stufe Thema.

00:15:55: Aber dass man sich das erhält ist unfassbar wichtig und ich glaube jetzt nach meiner Erfahrung nochmal des letzten halben Jahres Das ist für den Alltag wichtig, das ist fürs Altwerden wichtig Und das ist eben auch im Training wichtig Wenn ich nicht einen Grund Trainingslevel habe leidet darunter die Spezialisierungsübungen.

00:16:22: Also ich muss quasi Bewegungsabläufe können nur dann automatisieren und zwar sowohl bei uns als Hundeführer, zum Beispiel die Schulter in der Fußarbeit mit links also wenn ich mit links, Winkel-Links, Kehrtwendung usw.

00:16:37: arbeite.

00:16:38: diese Bewegungsabläufe kann nur dann automatisieren wenn sie vorher Schritt für Schritt im Bewusstsein verankert sind.

00:16:46: Sowohl bei Ich bin im Moment gerade hier in Glücksstadt auf einem Seminar Perfektivirk meets Rally-Obedience und wir hatten heute zum Beispiel die Situation der Winkel nach links, dass ich der Kundin, die stellt euch vor.

00:17:01: Die Kundin steht vor mir mit dem Rücken zu mir, der Hund links neben ihr und wir wollten neunzig Grad nach links auf der Stelle drehen als Vorbereitung für hundertachzig, zweitsechzig, dreihundsächzig Grad!

00:17:13: Und ich habe ja noch mal gesagt bevor du Ein Arten ist, um Spannung aufzubauen.

00:17:18: Die Schulter benutzt das Hörzeichen gibst du den rechten Fuß wo der linken Fuß setzt bevor dass alles passiert.

00:17:24: geh nochmal die Checkliste im Kopf durch.

00:17:27: wann gebe ich das Hürzeichen was mache ich wann in welchem Moment und so weiter.

00:17:32: ohne dass Bewegungsabläufe zunächst bewusst sind können sie nicht automatisiert sein.

00:17:38: also Sie können natürlich automatisiert werden aber sie sind dann falsch automatisiert.

00:17:42: Ich mache dann falsche Bewegungen.

00:17:45: Ich habe das so oft in Training, dass Kunden sagen ja ich mache das schon so lange so.

00:17:50: Das ist schade!

00:17:52: Das ist Schade weil es ist dann schon so lang falsch.

00:17:56: und wenn man dann versucht diesen Bewegungsablauf den man sich fälschlicherweise angewöhnt hat... Man könnte sogar sagen an trainiert hat auch wenn's keine Absicht war.

00:18:06: Man hat ihn sich an trainieren gewöhnt.

00:18:10: Den wieder umzutrainieren viel aufwendiger als sich am Anfang Zeit zu lassen, um den berichtigen Bewegungsablauf zu etablieren.

00:18:21: Um ihn zu etablieren und ihn dann zu automatisieren!

00:18:26: Und das ist dann der nächste Punkt, den ich recht schnell festgestellt habe... Ich weiß nicht wie viele Nachrichten von euch bekommen habe, ich mache hier ganz kurz mal die Tütsu.

00:18:34: Sekunde geht nicht!

00:18:38: Wartet mir doch!

00:18:38: Sekunde jetzt bin ich sehr gerumpst ne?

00:18:40: Das tut mir leid dass ich euch so einen krachen Ohren mache.

00:18:42: Geht Ich hoffe, dass es von unten gleich nicht zu laut ist.

00:18:48: Und ihr mich trotzdem versteht?

00:18:51: Ich weiß nicht wie viele Nachrichten ich von euch bekommen habe... Geduldig sein!

00:19:00: Ich hab irgendwann gedacht, wenn mir noch einer schreibt, Mike du musst geduldig sind, spring' ich aus der Hose.

00:19:08: Ich weiß, dass ich geduldigt sein muss.

00:19:11: Ich finde, also das ist auch was womit ich mich auseinandergesetzt habe.

00:19:18: Geduld haben ist ein Oberbegriff für ganz viele andere Emotionen und Situationen.

00:19:29: Gedult haben kann heißen du musst das jetzt aushalten.

00:19:34: Halte aus dass sich das gerade nicht ändert.

00:19:38: Haltaus dass du an einem Punkt bist Der dir nicht gefällt.

00:19:44: Du bist noch in einem Trainingszustand, der dir nicht

00:19:46: gefehlt.".

00:19:47: Zum Beispiel?

00:19:48: In der Reha... Ich habe es auch bei Instagram gepostet damals.

00:19:52: In der Rheha gab's ein Fitnessstudio.

00:19:57: Und ich hatte mich mühsam auf diese Beinpresse gehieft!

00:20:04: Also man sitzt quasi auf einer Bank, drückt die mit den Beinen gegen eine Fläche und stellt vorher das Gewicht ein.

00:20:11: Mit wie viel Gewicht man dagegen drückt?

00:20:13: Und muss dann mit seinen Beinen quasi sich an dieser Fläche abdrücken, denn man rutscht mit dem Sitz nach hinten... Ihr könnt euch das vorstellen

00:20:18: oder?!

00:20:19: So!

00:20:20: Das war so eine Beindresse, die durch so ne rote Blinkanzeige zeigt rechts von dir, wieviel du gedruckt hast.

00:20:29: Bist du bei der Hälfte, bist du bei drei Viertel, bist Du bei ganz.

00:20:33: Also hast du ganz durchgedrückt, ein bisschen und so weiter.

00:20:35: Dass man quasi visuell noch mal wahrnimmt... Hast Du das richtig gemacht oder nicht?

00:20:40: Naja ich hiefe mich also auf diese Beinpresse und stelle es auf die geringst mögliche Gewichtsstärke ein.

00:20:48: Zehn Kilo!

00:20:49: Stäbchen bei zehn Kilo.

00:20:50: ein rechter Fuß der gute Fuß gegen die Fläche mit den Armen, den linken Fuß angehoben ebenfalls gegen diese Fläche und versucht zu drücken.

00:21:02: Natürlich macht das rechte gesunde Bein viel mehr als das linke Bein.

00:21:06: nichts desto trotz tat sich an dieser Leuchtanzeige exakt Nichts Weil ich so wenig Kraft hatte.

00:21:18: Ich musste es so langsam machen dass die Beinpresse mich nicht wahrgenommen hat.

00:21:24: Die hat mich nicht wahrgenommen.

00:21:25: Sie hat mich wahrgenommen, dass sich da irgendjemand mit ihr beschäftigt und ich habe quasi gefilmt für Instagram, für die Story war das glaube ich damals wie ich zwar drücke die Anzeige aber sagt hier ist keiner Und das ist ein Zustand von.

00:21:42: du musst jetzt leider akzeptieren Dass du so schlapp bist, dass die Beinpresse dich ignoriert fällt auch unter Offiziell, unter Geduld.

00:21:54: Also sich mit dem eigenen schlechten Trainingszustand auseinandersetzen fällt auch Untergeduld.

00:22:05: Es ist aber glaube ich nur dann eine Frage der Geduld wenn man das Ziel hat besser zu werden.

00:22:10: es kann ja auch sein es gibt hier auch Leute die sagen nur reicht mir.

00:22:14: Mir reicht das Mir reicht, dass ich ja zehn Kilo drücken kann.

00:22:19: Ich sehe das Jahr.

00:22:20: Zehn Kilo reicht mir!

00:22:22: Ich muss in meinem Leben nicht mehr machen als zehn Kilos drücken.

00:22:26: Aber das sind tatsächlich glaube ich die wenigsten aber sich erst mal mit dem eigenen Zustand arrangieren.

00:22:33: Die Kröte zu schlucken ist das Beste was im Moment möglich ist.

00:22:40: Das ist eine Form von Geduld etwas tatsächlich mit kröten Schlucken zu tun hat.

00:22:45: Ich habe so viele Kröten schlucken müssen in den letzten Monaten, so viele kröte schlocken müssen.

00:22:50: und ja weil ohne dass man es akzeptiert gibt es keine Möglichkeit darauf aufzubauen wenn du immer noch daran kaust.

00:23:02: Besser ist es nun mal im Moment nicht.

00:23:04: Kommst du nicht an den Punkt zu sagen, was ist denn mein nächstes Ziel?

00:23:08: Und da ist es wieder wie am Anfang.

00:23:10: Was sind meine Ziele?

00:23:11: Mein erstes Ziel war wie gesagt diese Alltagssituation.

00:23:15: Dann war mein nächstem Ziel ich möchte laufen können also tatsächlich Laufen können Nicht im Sinne von einem Marathon.

00:23:23: Ihr kennt mich, dass ich auch so die Marathon laufen würde?

00:23:25: Nein!

00:23:25: Aber ich möchte ohne drüber nachdenken zu müssen schnell über eine Straße laufen können.

00:23:30: Ich möchte wenn ich Lust habe einen kleinen Waldlauf machen.

00:23:36: Bitte stellt euch nicht darunter was es keine krossmäßiges vorneinander Füße mit einer Flugphase voreinandersetzen.

00:23:45: Also das kann man vielleicht laufen nennen, aber auf jeden Fall wollte ich das Gefühl haben Ich kann jederzeit loslaufen wenn ich das will und das ging eben über Jahre nicht!

00:23:53: Über Jahre nicht.

00:23:54: Und man kann verlernen wie sich Laufen anfühlt.

00:23:59: Als ich das erste Mal von ungefähr sechs Wochen auf dem Laufband auf nicht mehr gehen.

00:24:10: Ich muss laufen!

00:24:12: Leute, ich habe heulend auf diesem Laufband gelaufen weil man kann ja noch nicht stehen bleiben auch nicht beeindruckt von sich selber stehenbleiben weil das bewegt sich hier unter einem der fällt man genahenlos auf die Nase.

00:24:24: also mich heulen bei sechs Komma zwei KMH im Fitnessstudio Also in der Physiotherapie, in dem Fitnessstudio gelaufen.

00:24:34: Weil sich das so unfassbar gut anfühlte laufen zu können.

00:24:39: Das fühlte sich nur ungefähr dreihundert Meter gut an.

00:24:42: Dann haben meine Waden gleichzeitig einen Kram gekriegt und ich habe die Notknopf des Laufwands drücken müssen.

00:24:48: aber das ist eine andere Geschichte.

00:24:50: Aber dieses Gefühl Dinge machen zu können auf die man Lust hat und eben sich bewegen zu können, wie man Lust hatte war mir in der Situation abhandengekommen.

00:24:59: Und hat sich so unfassbar gut angefühlt!

00:25:04: Das sind Ziele, auf die ich auf die Mann hinarbeiten müsste.

00:25:08: Bei mir war es halt mein Kniebetreffen.

00:25:10: dieses Ziel das kann jetzt im Training mit dem Hund das Ziel sein, jetzt die Fußarbeit betreffend.

00:25:16: Ich möchte eine schöne gerade Strecke Fünfzig Schritte gerade ausgehen, dynamisch mit Ausstrahlung.

00:25:23: Federn mit diesem Hund neben mir der das Gefühl gibt boah nur fliegen ist schöner!

00:25:28: Das kann ein Ziel sein.

00:25:30: und dann ist aber der erste Schritt was is denn mein Istzustand?

00:25:33: Na ja auch mein Ist-Zustand waren eben zehn Kilo auf einer Beinpresse die mich ignoriert.

00:25:39: Und dann müssen Zwischenschritte zwischen Ist- Zustand und meinem Ziel abgearbeitet werden.

00:25:48: Heute ist, was es heute für ein Tag?

00:25:49: Heute Samstag.

00:25:51: Noch letzte Woche Montag, ich glaube das war Montag hatte ich folgende Situation Ich habe den Garten, wenn man aus der Haustier rauskommt eins zwei zweieinhalb Stufen also Steinstufen bis nach oben in den Vorgaben und rauf geht mittlerweile recht gut.

00:26:08: runter ist immer noch ein Problem Und zwar ist er unter für das Knie und für mich.

00:26:14: mein Knie mit ich.

00:26:14: wir sind Ständigen Auseinandersetzung miteinander.

00:26:17: Ich rede auch in meinem Knie selten, also nicht dass ihr jetzt die Leute mit der weißen Weste ruft aber selten aber ich bin im Ausdruck mit diesem Knie jedenfalls.

00:26:26: Worunter ist das Problem?

00:26:28: Dass sich mich nicht einfach nur quasi in den Ansatz der Beugung auf den rechten Fuß fallen lasse wenn die Stufe kommt sondern dass sich das Knie Zentimeter für Zentimeter mit dem ganzen Körpergewicht quasi weiter und weiter Knicke, Beuge.

00:26:47: Das ist wahrscheinlich jetzt die falsche Vokabel aber ich glaube ihr wisst was ich meine oder?

00:26:50: Und das ist unfassbar anstrengend und leider auch unfassber schmerzhaft immer noch dass tut richtig weh!

00:26:57: Ich habe in dieser Treppensituation im Garten rechts und links einen Steinpfosten und halte mich dann rechts und link an diesem Steinfosten fest um das an dieser einen Stufe zu üben Zentimeter für Zentimeter die Stufe vorsichtig runter gehen Und ich sagte zu meinem Mann, wenn ich mehr als diese eine Stufe mache, müsste ich eigentlich wieder Krücken dazu nehmen.

00:27:20: Weil ich die Möglichkeit brauche dass die Arme übernehmen können wenn das Bein es nicht mehr krafttechnisch nicht mehr halten kann damit ich nicht einfach auf das gesunde bein Falle, also Kippe.

00:27:32: Dass ich mich nicht einfach die Kraft aus dem linken Bein weglasse und so plüpsch aufs Rechte mit den rechten Fußes quasi auffangen

00:27:38: will.".

00:27:39: Und dann sagt er ja, die kann ich holen!

00:27:40: Die sind oben aufm Speicher.

00:27:42: Und man hat eh nicht gesagt, ich will doch nicht wieder mit Krücken anfangen.

00:27:46: Und wisst ihr was dir in die Antwort meines Mannes macht?

00:27:48: Der hat gesagt, was würdest du denn einem Kunden sagen der zu dir kommt und sagt Ich habe schon an einer deutschen Meisterschaft teilgenommen aber ich habe Probleme den Hund intakt im Trab zu halten.

00:28:03: Ja, habe ich gesagt und würde sagen wir müssen den Trab erst im Außenkreis finden bevor wir es auf eine gerade versuchen können.

00:28:08: Joah hat er gesagt!

00:28:09: Ich hole mal die Krücken.

00:28:12: Die Krücken sind meine Außen Kreise in dem Moment.

00:28:15: Ach das kann ich doch noch heulen... Ich möchte nur dass ihr wisst Ich möchte mit euch teilen, dass man in solchen Situationen jederzeit im Leben kommen kann.

00:28:23: Dass man jederzeit in der Situation ist neue Ziele definieren zu müssen die Ziele der Situation anpassen zu müssen und natürlich wie meine Laufbahn-Situation sich zu freuen Wenn Zwischenziele erreicht sind, wenn Dinge plötzlich gehen die lange nicht gegangen sind.

00:28:40: Wenn man Ziele erreicht hat wo man denkt was habe ich nicht mehr für möglich gehalten?

00:28:44: Das kann ein wunderschöner Winkel nach links sein das kann einen angehenden Blickkontakt sein.

00:28:48: Das kann diese nur fliegen ist schöner gerade Strecke in der Fußarbeit sein!

00:28:53: Das kann aber auch sein.

00:28:54: das Beispiel hatte eine Kundin.

00:28:56: auf dem Seminar fand ich wunderschön dass sie sagt ne Turniere oder Prüfungen sind Me Time.

00:29:01: Ich mag dieses moderne Wort einfach nicht eigentlich, aber es ist ein... Das ist Zeit für mich, Zeitwohnen die ich genieße nur mit meinem Hund Handy in Flugmodus und ich geniße diese Zeit.

00:29:13: Genießt die Zeit!

00:29:14: Genieß..genießt Training, genießt Ziele definieren.

00:29:20: wenn ihr es schafft sogar diese Kröten Schluckmomente zu genießen dann seid ihr echt gut und auf die mir schreiben wir das gemacht habt.

00:29:27: Was habe ich bei mir noch aufgeschrieben, was ich euch erzählen wollte?

00:29:29: Ich wollte euch noch sagen.

00:29:31: Ich hab' aufgeschreiben können ist ein Prozess das habe ich eben schon gesagt.

00:29:35: es ist tatsächlich ein Prozesse eben aus ganz ganz vielen Einschritten besteht und ich hab' Aufgeschrieben ich kann nicht mit wenig Einsatz viel erwarten!

00:29:45: Das geht nicht.

00:29:46: also was isst Wenn mein Ziel ist, ich möchte eben diese fünfzig Schritte gerade aus.

00:29:52: Nur fliegen ist schöner mit meinem Hund neben mir bei Fuß arbeiten können.

00:29:55: Ich möchte dieses Leichtigkeits-Susammengefühl haben.

00:29:59: Dann gehört dazu Training, dann gehört dazu Trab-Training.

00:30:04: Trab halten können Training, Bogen gerade Training.

00:30:08: Dann gehört da zu ich laufe gerade aus wenn ich wirklich geradeaus laufen will und nicht nach links.

00:30:13: Ich lasse mich nicht von außen Dingen ablenken.

00:30:15: Ich lass mich nicht vor meinem Gefühl ablenkeln.

00:30:17: Ich lasst mich nicht davon Ablenken dass das jemand anders vielleicht besser schlechter genauso gut kann wie ich selber und so weiter.

00:30:24: also bei sich sein, bei den eigenen Ansprüchen.

00:30:28: Bei den eigenen Zielen die man jederzeit neu definieren kann.

00:30:34: Gar keine Frage!

00:30:36: Sich an den richtigen Leuten orientieren, an den Richtigen Ideen orientieren ist etwas was mir so bewusst geworden ist.

00:30:45: nochmal ich bin so auf die Suche gegangen bei Instagram zum Beispiel Nach Menschen, die in meiner Situation waren.

00:30:51: Also Knie total endopothesen Patienten!

00:30:55: Ich bin entweder auf Leute gestoßen, die gerade frisch operiert waren oder auf zwanzigjährige Influencerinnen, die so schmal waren, dass sie sich vor einer Fuge hätten verstecken können und die nach vier Wochen... Das war dann aber keine neuen Knie, das waren in der Regel Kreuzbandrüste ...die nach vier wochen mir gezeigt haben wie man wieder Fußball spielen kann.

00:31:16: Wo ich denke, wie bitte?

00:31:18: Instagram eben, ich behaupte jetzt immer das ist alles KI.

00:31:23: Aber egal!

00:31:24: Es gab quasi kein Zwischending.

00:31:26: es gab entweder achtzigjährige Frischapparierte wo man froh ist wenn man eine Beugung von hundertzehn Grad hat oder eben super knackige zwanzigjährigen die nach vier Wochen schon wieder ein leichter Athletik-Wettbewerb hätten bedienen können.

00:31:42: Es gab nichts dazwischen.

00:31:43: mir fehlte die Orientierung daz wischen was etwas, was für mich jetzt erreichbar ist.

00:31:47: Was ist das, was ich zu Hause noch als Übung machen könnte?

00:31:50: und so weiter?

00:31:50: Das fehlt oder fehlt immer noch?

00:31:52: Fehlt tatsächlich!

00:31:54: Führt einer aber eben dazu, dass man sich mit den eigenen Zielen und Zwischenschritten mehr auseinandersetzen muss.

00:32:00: Nehmt euch die Zeit dafür, Ziele genau zu definieren!

00:32:04: Also jetzt nicht zum Beispiel zu sagen ich möchte gerne Ende des Jahres begleitende Prüfung laufen sondern was gehört denn alles dazu?

00:32:11: Was muss ich dann um das Gefühl zu haben eine Begleitung der Prüfungen nennen zu können?

00:32:17: bis dahin an Können vorhanden sein.

00:32:20: Und das fängt eben an bei normalen Dingen, wie ich muss meinen Hund angelernt aus dem Auto holen können und der muss immer noch ansprechbar sein, obwohl drumherum drei Hunde am Auto vorbei gehen.

00:32:30: Das Auto nebenan wackelt so well in die Hunde da drin.

00:32:33: Lautsprecherdurchsagen kommen Pommes Geruch überall rum warbert.

00:32:38: Da fängt es ja an!

00:32:39: Also was gehört alles dazu?

00:32:42: Und dann Schritt für Schritt abarbeiten und feiert Jeden einzelnen Schritt.

00:32:48: Feiert eure Zwischen... Ach, kann ich den Gänsehaut noch mal?

00:32:50: Noch einmal den Gänsenhaut!

00:32:51: Feiert Eure Zwischenziele.

00:32:56: Feiert euch, feiert den Hund!

00:32:58: Feiert das ihr es durchgezogen habt.

00:33:01: Feiert dass hier immer und immer wieder bei der Stange bleibt.

00:33:05: Dass ihr überlegt wie könnte ich meinem Hund noch helfen?

00:33:08: Was ist der Zwischenschritt im Training, die der Hund vielleicht noch braucht um zu verstehen was sich von ihm will?

00:33:14: Wie könnte ich diese Führerhilfe, die ich mir angewöhnt habe abbauen?

00:33:18: als was dient denn diese Führerhilfe?

00:33:19: Ist das ein Schwungmachendes oder ein technisches Hilfsmittel?

00:33:23: Warum haben wir angefangen mir das anzugewöhnen?

00:33:25: Wie könnte ich es ersetzen?

00:33:27: durch?

00:33:29: Setz euch eure eigenen Ziele und feiert eure Zwischenziele.

00:33:35: Ich hätte noch so viel mehr hier auf meiner Liste stehen, sehr aber auch meine Uhr, dass ich euch jetzt schon fast vierundretig Minuten lang Kottern ans Ohr rede.

00:33:44: Erstmal freue ich mich das.

00:33:46: ich habe sie ja nicht hochgeladen.

00:33:47: Ich hoffe, dass mit dem Hochladen der Podcastfolge funktioniert.

00:33:50: Aber ich Ich freue mich heute, dass ich es tatsächlich geschafft habe diese Podcastfolge aufzunehmen.

00:33:58: Dass ich etwas sehr Privates mit euch geteilt habe das ich hoffe... ...dass euch die podcastfolge Spaß gemacht hat!

00:34:05: Das ich hoffe, dass ihr dabei bleibt.

00:34:07: Ich wünsche euch alles alles Gute!

00:34:11: Ich wünsch euch wahnsinnig viel Spaß beim Training!

00:34:13: Ich wunsch euch großartige Zwischenziele Endziele, neue Ziele.

00:34:20: Ich wünsche euch ganz viel Spaß beim Leben mit Hund.

00:34:24: Ganz liebe Grüße!